現(xiàn)代社會(huì)工作生活的壓力大，加上久坐運(yùn)動(dòng)少等不良生活習(xí)慣影響，肥胖的人越來越多，其中以腹部脂肪堆積、經(jīng)絡(luò)不通的情況更多見。腹部經(jīng)絡(luò)不通，會(huì)導(dǎo)致高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，腹部經(jīng)絡(luò)不能堵，平時(shí)善養(yǎng)腹是防治慢性病的較佳方法。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“手之三陰，從臟走手；手之三陽，從手走頭；足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，陰屬寒、寒則凝、凝則結(jié)、結(jié)則聚、聚則不通、不通則痛。腹部有7條陰經(jīng)所過（六條陰經(jīng)和一條任脈）,是先天最容易寒凝的地方?！氨鶅鋈?，非一日之寒”，所以腹寒往往是經(jīng)絡(luò)堵塞的根源，很多疾病都與腹寒有關(guān)，如內(nèi)分泌失調(diào)、便秘、腹瀉、高血壓、高血脂等。長此以往，痰濕瘀毒積聚于腹部，堵塞經(jīng)脈，造成經(jīng)脈不通，氣機(jī)升降不暢，會(huì)嚴(yán)重影響經(jīng)脈正常運(yùn)行。 腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，是人體生命點(diǎn)，沖脈、任脈、督脈“一源三岐”，均起自胞宮，是人體經(jīng)脈氣血正常運(yùn)行的源頭。任脈有統(tǒng)任全身陰經(jīng)、調(diào)節(jié)五臟的作用；督脈有總督全身各陽經(jīng)，調(diào)節(jié)六腑的作用；沖脈則總領(lǐng)全身氣血。根據(jù)任督的調(diào)節(jié)，氣血正常運(yùn)轉(zhuǎn)，濡養(yǎng)五臟六腑。而腹部保養(yǎng)對調(diào)理臟腑的慢性疾病會(huì)起到直接效果。 日常該如何養(yǎng)腹？ 常以艾灸溫通經(jīng)絡(luò) 《本草綱目》記載：“艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也?？梢匀√栒婊穑梢曰卮菇^元陽……”這幾句歸結(jié)起來就是兩個(gè)字：純陽。對于腹部調(diào)養(yǎng)，艾灸功不可沒，具體操作時(shí)，可以選取關(guān)元穴（位于肚臍眼下三寸）、神闕穴（位于肚臍）。關(guān)元穴被稱為“中醫(yī)養(yǎng)生第一穴”，是身體元?dú)膺M(jìn)出的一張“門”，如果人的身體虛弱、體質(zhì)偏寒等都可艾灸這個(gè)穴位，女孩子每月例假肚子痛、手腳冰冷可用艾條熏關(guān)元穴15分鐘左右。艾灸以微微發(fā)燙即可，要以體感耐受為度，靈活把控溫度。艾灸頻率為隔一天灸一次，每次20分鐘左右。 常以推拿行氣通經(jīng)按摩推拿有疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。腹部保健按摩的方法有很多，自己在家就能進(jìn)行操作，可圍繞肚臍方向順時(shí)針或逆時(shí)針按摩；還可推腹，即用手指、手掌、拳頭皆可，從兩乳頭中央向下推到小腹。
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