酷熱的夏季，高血壓患者的血壓容易大起大落，出現(xiàn)胸悶、氣短、頭痛和失眠等癥狀，腦梗、心梗等意外也頻頻發(fā)生。面對高溫天氣，高血壓患者該如何平安度夏？ 不少患者發(fā)現(xiàn)，一到夏季血壓通常會比冬季低，這是由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此血壓會有不同程度的下降。但這種因氣溫造成的血壓下降并不穩(wěn)定，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，定期監(jiān)測血壓值，適當(dāng)調(diào)整用藥。 為了更好地控制血壓，患者還應(yīng)有五個注意。 1.注意堅持合理飲食。 夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要均衡營養(yǎng)；另一方面，要經(jīng)常補充水分，即使感覺不太渴也要常喝水。 2.注意保證睡眠時間和質(zhì)量。 人們在睡眠中才會出現(xiàn)血壓下降，所以應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時，會出現(xiàn)血壓升高，加重對心腦血管的損害，因此一定要保證睡眠時間和質(zhì)量。 3.注意避免忽冷忽熱。 有不少高血壓患者血壓一直控制得很好，可一到夏天就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家時，空調(diào)溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了隱患。建議高血壓病人要特別注意保持良好的生活環(huán)境，室溫最好保持在22℃~26℃之間，早晚開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣清新。 4.注意適當(dāng)降低運動強度。 夏季人體的消耗比其他季節(jié)大，高血壓病人的活動方式也應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，以靜養(yǎng)為主。但這并不意味著總是躺著休息不鍛煉，而是適當(dāng)降低運動強度，以免因過度運動導(dǎo)致血壓驟然升高。適合高血壓病人進(jìn)行的運動項目有打太極拳、健走、慢跑、游泳等，有利于放松精神，調(diào)節(jié)神經(jīng)，擴張血管。 5.注意根據(jù)血壓波動規(guī)律來服藥。 人的血壓是波動變化的，一天中早上6點與下午6點血壓最高，中午稍低，凌晨2點最低；一年血壓變化的規(guī)律是夏天偏低。因此，高血壓病人可遵醫(yī)囑調(diào)整用藥，避免血壓過低，誘發(fā)心腦血管疾病。 防治高血壓是一場持久戰(zhàn)，日常必須做到“三個堅持”：1.堅持服用降壓藥物，長期控制血壓；2.堅持測量血壓，了解晨起和服藥前血壓控制狀況；3.堅持隨診，在醫(yī)生指導(dǎo)下隨時調(diào)整治療方案，實現(xiàn)血壓長期平穩(wěn)控制。（余霖）
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