行為改變的階段理論，把行為轉(zhuǎn)變分為5個階段，對于成癮行為來說，還有第6個階段即終止階段： 1.沒有打算階段：在最近6個月內(nèi)，沒有考慮改變自己的行為，或者有意堅持不改變，他們不知道或沒意識到自己存在不利于健康的行為及其危害性，對于行為轉(zhuǎn)變沒有興趣，或者覺得浪費時間，或者認(rèn)為自己沒有能力改變自己的行為。處于該階段的人不喜歡閱讀、談?wù)摶蚩紤]與自身行為相關(guān)的問題或內(nèi)容，有些人甚至有諸多理由為自身的行為辯解。 2.打算階段：在最近6個月內(nèi)，人們開始意識到問題的存在及其嚴(yán)重性，意識到改變行為可能帶來的益處，也知道改變行為需要代價，因此在益處和代價之間權(quán)衡，處于猶豫不決的矛盾心態(tài)。 3.準(zhǔn)備階段：在最近30天內(nèi)，人們鄭重地做出行為改變的承諾,如向親屬、朋友宣布自己要改變某種行為，并有所行動，如向別人咨詢有關(guān)行為改變的事宜，購買自我?guī)椭臅朴喰袨楦淖儠r間表等。 4.行動階段：在6個月內(nèi)，人們已經(jīng)開始采取行動，但是由于許多人的行動沒有計劃性，沒有設(shè)定具體目標(biāo)、實施步驟，沒有社會網(wǎng)絡(luò)和環(huán)境的支持，最終導(dǎo)致行動的失敗。 5.維持階段：改變行為已經(jīng)達到6個月以上，人們巳經(jīng)取得行為轉(zhuǎn)變的成果并加以鞏固，防止復(fù)發(fā)。許多人在取得了行為改變的初步成功后。由于自身的松懈、經(jīng)不起外界的誘惑等原因造成復(fù)發(fā)。 6.終止階段：在某些行為，特別是成a性行為中可能有這個階段。在此 階段中，人們不再受到誘惑，對行為改變的維持有高度的自信心?？赡苡羞^沮喪、無聊、孤 獨、憤怒的情緒，但能堅持、確保不再回到過去的行為習(xí)慣上去。研究表明，一般20%的人達到這個階段。經(jīng)過這個階段便不會再復(fù)發(fā)。 >>了解更多????健康管理師????知識
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